Conductas prosociales: ¿cómo fomentarlas?

Por Laura M. Poveda, Psicóloga en Formación A lo largo de la historia de los seres humanos siempre nos hemos preguntado, ¿cuál es la mejor manera para actuar e interactuar con otros?, esto debido a la importancia que tiene para nosotros como especie el socializar e interactuar con quienes nos rodean. Ahora bien, la manera…

La importancia de la validación en nuestras relaciones.

Por María Belén Méndez, Psicóloga en formación. La validación en términos emocionales se define como la capacidad de entender y comprender las emociones del otro, esta habilidad nos permite empatizar a una mayor escala mejorando así nuestras relaciones con los demás. Tener un amigo que posee la disposición de escucharte y no juzga tu sentir…

Tips para lograr un descanso reparador

Por Sara Maya Bolaños, Psicóloga en formación. Universidad El Bosque. La higiene de sueño se ha convertido actualmente en un tema de suma importancia que debe ser atendido por la salud pública y por cada uno de nosotros, puesto que sería posible  prevenir epidemias de patologías relacionadas con la restricción del sueño (Moctezuma, 2019).  Investigaciones…

¿Tu mente salta a la peor conclusión posible? Hablemos de re-evaluación cognitiva.

Por Daniela Ruiz Naranjo Al hablar de bienestar psicológico hay variables que debemos tener en cuenta cómo la regulación emocional, la tolerancia al malestar y, en los últimos años, se ha incluido también la habilidad de estar anclados al momento presente.  Cabe mencionar que cuando uno de los tres componentes de la emoción se encuentra…

Mindfulness como herramienta en la actualidad

Por Emilio Pérez Lievano En el día a día, es normal como personas sentir muchas emociones ante diferentes situaciones. Muchas veces en momentos como estrés en el trabajo, interacciones difíciles con otras personas, y más momentos nos puede llevar a cargar emociones negativas que nos afecta el resto del día, semana, e incluso el mes. …

Repercusiones del castigo físico en niños y niñas

Por Gabriela Aristizabal García, Psicóloga en formación.  La discusión frente al castigo físico en niños y niñas es amplia, dichas prácticas se conciben como sanciones que tienen por objetivo corregir cierto comportamiento, sin embargo, esto es preocupante ya que es fundamental la protección de la integridad y el bienestar de los menores y la garantía…

El poder de la validación

Por: María Belén Méndez, estudiante de la Universidad de los Andes Seguramente en los días de cuarentena oíste la palabra “validación”. Tal vez como un consejo de algún amigo para acompañar las emociones fuertes de alguna persona con la que vivías. O tal vez como explicación para el sentimiento de insatisfacción que acompañaba el estar…

Un viaje a una crianza consiente…

Por Carolina Méndez Sánchez. Psicóloga, Magíster en Psicología Clínica. Muchos pueden empezar a leer esto con un coctel de emociones que surgen al traer a sus cabezas diferentes episodios con sus hijos y los grandes desafíos que la crianza puede traer en cada momento de la vida. Estrés, ansiedad, muchas preguntas sin respuestas, mundos abiertos…

Ansiedad: De tu peor enemiga a tu mejor amiga

Por Jenny Guzmán, Psicóloga, Esp. en Psicología clínica y Autoeficacia Personal No es fácil sentir ansiedad la mayor parte del tiempo y más cuando llevas viviendo toda la vida así. Sentir ansiedad se convierte en una experiencia tan abrumadora y molesta, que termina volviéndose nuestra peor enemiga ya que nos lleva a alejarnos de las…

Encuentra y conoce gente a la que le agrades

Muchas personas creen que “necesitar” amigos y relaciones significa ser emocionalmente dependientes y que deberían poder ser felices solos. Esta creencia va en contra de casi todo lo que sabemos sobre la felicidad humana. Aunque de hecho hay algunas personas que están felices con una vida en soledad, para la mayoría de los seres humanos…