Archivos de Etiquetas: sueño

Tips para lograr un descanso reparador

Por Sara Maya Bolaños, Psicóloga en formación. Universidad El Bosque. La higiene de sueño se ha convertido actualmente en un tema de suma importancia que debe ser atendido por la salud pública y por cada uno de nosotros, puesto que sería posible  prevenir epidemias de patologías relacionadas con la restricción del sueño (Moctezuma, 2019).  Investigaciones…

Tips para mejorar tu rutina de sueño

Si estás teniendo dificultades para coinciliar el sueño o tener un sueño realmente reparador, sigue los siguientes TIPS basados en evidencia. Escoge una hora fija para despertar. Usala todos los días, incluso los fines de semana. Cuando hay cambios en tu hora de despertar y dormir se perturba el sueño provocando consecuencias parecidas al “jet lag“. Practicar…