Pon a la ira de tu lado

¿Quién de nosotros nunca se ha enojado o ha sentido ira? Por ejemplo, en una situación en la que alguien nos agrede, nos insultan o tratan injustamente suele aparecer esta emoción. Sin embargo, en varios contextos a lo largo de nuestra vida solemos aprender que esta emoción es mala o negativa y que hay que…

Autocompasión y vergüenza

La vergüenza es una emoción que hace parte de nuestra experiencia como seres humanos, nos ha acompañado en algún momento de nuestra vida, independiente del rol que se ocupe en la sociedad en la que estamos inmersos.  Al igual que otras emociones, es transitoria, surge del querer ser aceptados, queridos y o amados por otros. …

El amor como acción

El amor en las relaciones de pareja puede interpretarse por cada persona dependiendo de lo que haya observado, de sus experiencias pasadas o incluso de lo que haya escuchado. Aquí podemos encontrar dos polos, por un lado, Disney o películas de Hollywood pueden vendernos frases como “y vivieron felices para siempre”. A partir de esto,…

El reto en las relaciones de pareja: Los celos.

Siempre que hablo de este tema hago la comparación de que conocer a alguien es cómo iniciar un libro; nos sumergimos en un mundo nuevo, en el que se experimentan aprendizajes y nuevos compromisos. Generalmente sucede que, al principio, las relaciones de pareja están llenas de celebraciones y cumplidos, pero con el tiempo podemos experimentar…

Trabajando día a día por mi relación de pareja

En muchas ocasiones nos preguntamos cuál será la manera más apropiada o correcta para trabajar y construir nuestras relaciones de pareja y lo cierto es que no existe una única manera sino muchas en realidad. Además, esto depende de las características particulares y personales de la pareja y de cada uno de los miembros. De…

Mejorando mis relaciones interpersonales a través de la validación

“No tiene sentido que te pongas así”, “no tienes que estar triste por eso”, “no exageres”, “a otras personas también les pasa”. Es bastante común en la vida de una gran parte de los seres humanos, haber escuchado o expresado verbalizaciones similares a estas, muchas veces por el deseo bien intencionado de que las personas importantes…

Mis emociones me gobiernan.

¿Has tenido días difíciles?, aquellos en los que hiciste o haces afirmaciones como “es que ni yo me soporto” o porque todo me pasa siempre a mí”, días donde sientes que las emociones te sobrepasan, en los que tu forma de comportarte frente a ellas es desatinada y piensas que nada puede estar peor. Tal…

Tareas del Duelo

¨La idea de que uno morirá es más cruel que morir: pero menos que la idea de que otro ha muerto” Marcel Proust. El duelo, es una experiencia multidimensional que nos afecta no solo de manera biológica y emocional, sino que también traspasa a nuestras acciones privadas (pensamientos, creencias, emociones) y públicas. Cruz, J., Reyes, M.,…

Entrenando ando: Pensamiento divergente

Es hora de poner en práctica el pensamiento divergente, pero antes; es imprescindible hablar sobre algunas características que debes tener en cuenta para entrenar este estilo de pensamiento, basado en el contenido del libro Lateral Thinking de Edward de Bono (1970). Inicialmente es conveniente que adoptes el estilo de pensamiento divergente o lateral como una…

Sobre el pensamiento divergente…

A lo largo del ciclo vital nos enseñan a solucionar los problemas a través de la planificación, la lógica y el orden, olvidando la exploración de los caminos menos evidentes y el uso de soluciones creativas. La primera forma se trata del uso del pensamiento vertical, lógico o convergente, mientras que las estrategias flexibles y…